Table of Contents
8 aplikasi latihan di rumah terbaik untuk tubuh yang bugar
Manfaat olahraga di rumah
Banyak orang berpikir bahwa berolahraga di gym adalah cara terbaik untuk tetap sehat. Namun faktanya, manfaat berolahraga di gym juga bisa didapatkan dengan berolahraga sendirian di rumah. Selain menghemat waktu, uang, dan akses, berolahraga di rumah juga menawarkan manfaat bagi orang yang kelebihan berat badan yang berisiko terkena penyakit jantung.
Ada banyak
Jenis kegiatan olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Tentunya aktivitas apapun berperan penting dalam memberikan manfaat bagi tubuh. Berikut ini adalah manfaat nyata dari berolahraga di rumah, antara lain:
Membantu Anda merasa lebih bahagia;
Menurunkan berat badan;
Memainkan peran penting dalam kesehatan otak dan hormon;
meningkatkan sirkulasi darah;
Mempengaruhi hipokampus karena dapat meningkatkan daya ingat; dan
Membantu mendistribusikan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Aplikasi latihan di rumah
Setelah mengetahui manfaat berolahraga di rumah, tidak ada salahnya untuk mengunduh berbagai aplikasi yang dapat mendukung aktivitas ini. Apalagi bagi siapa saja yang ingin berolahraga namun takut gerakan yang dilakukan salah. Berikut adalah beberapa aplikasi olahraga yang direkomendasikan:
1. Latihan 7 menit
Salah satu aplikasi terbaik yang bisa mendukung olahraga di rumah adalah 7 Minutes Workout. Seperti namanya, aplikasi ini hanya melatih selama 7 menit setiap hari. Jadi sangat cocok untuk siapa saja yang mencoba menurunkan berat badan tanpa keluar rumah.
Melalui aplikasi ini, pengguna juga dapat memperkuat otot-otot tubuh. Selain itu, aplikasi ini dilengkapi dengan video instruksi gerakan olahraga. Pengguna hanya perlu mengikuti gerakan sesuai video. Biasanya Anda membutuhkan dinding atau kursi sebagai bantuan untuk latihan 7 menit.
2. Pemberontak Asana
Selanjutnya hadir aplikasi Asana Rebel yang bisa menemani olahraga di rumah. Aplikasi ini memungkinkan pengguna untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Di Asana Rebel juga terdapat berbagai tips olahraga dari yoga hingga fitness. Aplikasi ini juga menawarkan latihan khusus dari ahli kebugaran dan yoga.
Selain itu, pengguna juga dapat memilih koleksi musik untuk mengiringi meditasi sehingga kualitas batin menjadi lebih terjaga. Terdapat berbagai fitur menarik dalam aplikasi ini. Beberapa fitur dapat diakses secara gratis, namun jika ingin mendapatkan fitur tambahan, pengguna harus melakukan pembayaran terlebih dahulu.
3. Tantangan Kebugaran 30 Hari
Jika Anda menyukai tantangan dan ingin menurunkan berat badan maka cobalah aplikasi Tantangan Kebugaran 30 Hari ini. Aplikasi latihan di rumah ini menantang Anda untuk berlatih secara teratur selama 30 hari. Beberapa metode pelatihan ditawarkan. Yakni, fokus pada perut, tubuh, pinggul, lengan, dan seluruh tubuh.
Tampilan aplikasi ini cukup sederhana, sehingga mudah digunakan. Sebagai gantinya, aplikasi ini juga dilengkapi dengan panduan latihan. Misalnya, ilustrasi dan deskripsi olahraga yang membantu pengguna bergerak setiap hari.
4. Runtastic
Salah satu aplikasi olahraga terpopuler bahkan mendapat rating 4,5 di Playstore, yaitu Runtastic. Aplikasi ini menawarkan berbagai fungsi yang cukup lengkap. Selain itu, ada dukungan untuk Android Wear, yang sangat bermanfaat bagi pengguna.
Aplikasi Runtastic ini dapat terhubung ke perangkat Bluetooth dan peta GPS. Anda juga dapat melakukan pelacakan dan statistik kebugaran di aplikasi ini. Dengan begitu, pengguna bisa langsung mengetahui tingkat kebugarannya. Meskipun aplikasi ini agak rumit di awal, pengguna akan terbiasa seiring waktu.
5. Tenang
Salah satu jenis olahraga ringan yang sangat bermanfaat adalah meditasi. Aplikasi Calm menawarkan latihan meditasi yang dapat menenangkan pikiran. Meditasi dengan aplikasi Calm membantu pengguna berlatih untuk kualitas tidur yang lebih baik. Selain itu, ia menawarkan berbagai macam musik yang menenangkan pikiran.
Aplikasi Calm menawarkan berbagai fitur menarik. Dari cerita tidur, musik santai hingga program latihan pernapasan. Musik yang tersedia di Calm dapat diakses secara gratis atau berbayar. Biaya musik tertentu tergantung pada setiap konten di setiap kategori.
Sumber :